In questo articolo ti propongo una scheda per le braccia che puoi fare sia a casa che in palestra.
Avrai solo bisogno di bilancieri e manubri e tutti gli esercizi che da eseguire da seduto o seduta, potrai farli tranquillamente su una sedia con uno schienale.
L’allenamento è costruito su due sedute per le braccia a settimana.
Puoi mantenere l’allenamento per le braccia invariato, oppure puoi utilizzare gli esercizi per i bicipiti ad inizio allenamento prima del dorso e i tricipiti sempre prima dei pettorali.
Allenamento braccia enormi 1
Allenamento braccia enormi 2
Se vuoi modificare il programma e utilizzare altri esercizi, dai un’occhiata all’articolo che parla dei migliori esercizi per ingrossare i bicipiti e i migliori esercizi per ingrossare i tricipiti, così da creare la scheda che piace a te!
Vuoi costruire braccia enormi?
In passato anch’io avevo le braccia carenti ma grazie al programma “I 10 COMANDAMENTI” ad oggi sono diventate il mio punto di forza!
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