L’allenamento è costruito su due sedute per le braccia a settimana. Puoi mantenere l’allenamento per le braccia invariato, oppure puoi utilizzare gli esercizi per i bicipiti ad inizio allenamento prima del dorso e i tricipiti sempre prima dei pettorali.

Affinché l’efficacia del military press sia massima l’esecuzione deve essere maniacale. I punti sui quali bisogna porre attenzione sono pochi ma è fondamentale conoscerli per evitare di farsi male e portare a casa il massimo del risultato.

Chest press: come si esegue correttamente Il macchinario chest press è uno dei più utilizzati e famosi all’interno delle palestre. Ha il compito di stimolare il gran pettorale ma sovente viene utilizzato in modo scorretto e il rischio di farsi male è molto alto.

Esiste una differenza di stimolo tra la lat machine a presa larga e quella a presa stretta? Tra le teorie più bizzarre in sala pesi, troviamo quella che dice che i due esercizi vadano ad agire in maniera differente sulla larghezza o sullo spessore della schiena. Fortunatamente l’evidenza scientifica è quella che conta, ma purtroppo c’è ancora molta confusione in merito. Vediamo in questo articolo di fare chiarezza e capire meglio la differenza tra le due prese e quale adottare durante l’allenamento.