Se ci si rende conto di non riuscire ad aumentare il volume delle braccia e le si vede piccole, il motivo è la carenza di forza. Bisogna concentrarsi sulle ripetizioni basse dalle 6-8 per aumentare la loro forza e dopodiché concentrarsi su esercizi di rifinitura. Quello che conta realmente è diventare bravi a spostare tanto peso nel miglior modo possibile.