Braccia carenti. Come rimediare

Atleta con bilanciere
Avere braccia piccole o non riuscire ad aumentare le loro dimensioni, non è solo una questione di allenamento ma intervengono diversi fattori. Purtroppo uno dei primi è la genetica. Le persone che sotto questo aspetto sono sfortunate, possono risolvere i loro problemi ed aumentare la dimensione delle loro braccia? Sicuramente la soluzione esiste, ma prima bisogna fare un po' di chiarezza in merito.
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Il Tricipite e le sue funzioni

tricipite 2
Il muscolo del tricipite brachiale è uno dei due componenti del braccio. Insieme al suo antagonista, il bicipite brachiale partecipa alla sua dimensione e determina i movimenti del gomito. Scopriamo in questo articolo la sua anatomia (origini e inserzioni), le sue funzioni principali e analizziamo la pratica in sala pesi, comprendendo quali esercizi sono utili per stimolarlo e rinforzarlo.
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Il muscolo bicipite brachiale

muscolo bicipite
Uno dei muscoli più importanti del braccio e il bicipite brachiale. Molto famoso nell’immaginario comune dell’ambiente palestra, perché è quello che viene allenato di più durante i vari programmi.
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Il Deltoide

deltoide 1
Negli ultimi anni il deltoide è diventato un muscolo molto ricercato nel panorama del fitness e del body-building, perché grazie alla sua forma tende a migliorare l’aspetto armonico dell’upper body. Formato da tre fasci, uno anteriore, uno laterale e uno posteriore, ha il compito di muovere l’articolazione della spalla.
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Il Muscolo Del Grande Dorsale

muscolo dorsale
Il gran dorsale è il muscolo con più ampiezza del corpo umano. Il suo allenamento è molto ricercato all’interno della palestra perché in ambito body-building e fitness, avere una schiena ben costruita è un punto di forza.
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Il Muscolo Grande Pettorale

muscolo pettorale
Nell’immaginario del fitness il muscolo del grande pettorale è uno tra i più famosi e ambiti a livello estetico. Questo muscolo ha un ruolo primario nella morfologia della parte superiore del busto e da sempre è considerato uno dei muscoli più belli del corpo umano. Oltre però ad essere esteticamente appariscente e anche importante per svolgere azioni fondamentali per la biomeccanica e il movimento degli arti superiori.
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Il medio gluteo

piccolo gluteo
Avere braccia piccole o non riuscire ad aumentare le loro dimensioni, non è solo una questione di allenamento ma intervengono diversi fattori. Purtroppo uno dei primi è la genetica. Le persone che sotto questo aspetto sono sfortunate, possono risolvere i loro problemi ed aumentare la dimensione delle loro braccia? Sicuramente la soluzione esiste, ma prima bisogna fare un po' di chiarezza in merito.
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Il grande gluteo

grande gluteo
Il muscolo del grande gluteo è uno dei più ricercati ai fini estetici in ambito fitness e body building. Negli ultimi anni è diventato un punto di riferimento molto ambito, specie nelle esibizioni estetiche. Il più grande trai i 3 muscoli che compongono i glutei insieme al piccolo gluteo e il medio gluteo. Sicuramente la soluzione esiste, ma prima bisogna fare un po' di chiarezza in merito.
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Il piccolo gluteo

piccolo gluteo
Il PULL DOWN nasce con lo scopo di allenare i muscoli del gran dorsale. È catalogato come mono articolare perché l’unica articolazione utilizzata nel movimento e la spalla. Viene considerato complementare ed utile sia sotto l’aspetto didattico che fisiologico, a patto che venga eseguito correttamente e si mantenga fede ai canoni per il quale è utilizzato.
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I glutei

glutei doppio
Nella società odierna all’interno delle strutture fitness, i glutei sono uno dei muscoli più allenati in assoluto. Oltre ad essere uno dei più grandi del nostro corpo, sono anche quelli piu allenati in modo scorretto e in questo caso c’è da fare molta chiarezza in merito.
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